天天餓得前胸貼後背,天天為了減肥而汗流浹背的運動,都不知道減肥什麼時候是個盡頭。這是大多數肥胖一族都煩惱的問題。但減肥可不是三天打魚兩天曬網,還是要經歷一個漫長的過程,可不能輕易就放棄了。下面小編就為大家推薦12個能夠燃脂的日常活動,讓你在家也能輕鬆燃脂,達到瘦身的效果。

12個日常活動高效燃脂在家就能輕鬆瘦

掃地:168 Kcal /小時

看似尋常的掃地動作,也暗藏瘦身玄機!將掃把來回擺動10分鐘就能燃燒28大卡,將動作加大會更有效果,抱持著想瘦的決心,打掃起來便更有乾勁!

拖地:306 Kcal /小時

把水打翻了嗎?先別急著生氣,拖地30分鐘可以燃燒153大卡的熱量,轉換心情,就當是減肥吧!

吸地:168 Kcal /小時

地毯需要定期清潔,但你可能不知道,使用吸塵器20分鐘便能燃燒56大卡熱量,下次清理地毯就有認真的理由了。

折疊衣服:144 Kcal /小時

燙完衣服,不如一鼓作氣把滿屋子的衣服都整理整理。折疊衣服30分鐘可以燃燒72大卡熱量,你會發現,衣物佔據的空間變少了,身材尺寸也小了一兩號。

燙衣物:153 Kcal /小時

衣服皺巴巴的,看了心情也會煩躁不安,這時候將衣物好好燙平,把邋遢的壞印像一掃而空,只要30分鐘,就能輕輕鬆松甩掉76.5大卡!

擦拭家具:160 Kcal /小時

你家的桌子、書架等家具與窗台縫隙能通過白手套的考驗嗎?花上30分鍾清除灰塵、擦拭桌椅,不僅神清氣爽,還能消耗80大卡熱量,一舉兩得。

洗車:306 Kcal /小時

週末有空,不如自己洗車,20分鐘就能甩掉102大卡,還能讓愛車亮晶晶、拉風出門,何樂而不為?

粉刷房子:342 Kcal /小時

想要粉刷房子,卻遲遲沒有動力嗎?在此報上一個好消息:粉刷3小時能消耗1026大卡,比慢跑的燃脂效果還高!當屋子煥然一新時,體態也變得輕盈。

幫忙搬家:504 Kcal /小時

主動幫忙好朋友搬家,或許沒能得到酬謝,但對於減肥可大有好處!根據資料顯示,搬家1小時能燃燒504大卡熱量,也算是另類的報酬。

自己做飯:148 Kcal /小時

自己做飯好處多,準備餐點的30分鐘能消耗74大卡熱量,又能減少外食、兼顧健康。當然,請遵循正確的飲食比例與順序,才能事半功倍。

逛街購物:243 Kcal /小時

逛街不只瘦了荷包,也能讓你瘦一圈。光是推著購物車在超市上上下下行走1小時,就能燃燒243大卡!在超市購物過程中,挑選各種營健康的食品,搬到自己的購物車,可以耗掉更多熱量!

好好​​睡覺:360 Kcal / 8 hrs 小時

再怎麼樣都不想動?你還有最後一個選擇——睡好、睡​​飽。當你睡足8小時,就能燃燒360大卡熱量,有這樣的好處,怎麼會捨不得睡?